2017.09.07カテゴリー:

皆さんの運動してますか?

運動不足解消には目安として、1週間で60分程、軽く息が弾むぐらいの運動が良いそうです。

例えば週3回なら20分程の運動を3回ですね。

それも一度に20分では無くても大丈夫だそうで、5分程の軽い運動を1日4回程行ってもOKだそうです。

先ずは無理せずラジオ体操みたいな事から始めてみてはどうでしょう😊

継続が大切です。

皆さん、体調に気をつけて行って下さいね〜👋

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