2017.11.18カテゴリー:

一昨日、テレビで本気ラジオ体操って紹介してました。

ラジオ体操を全身の細かな動きも意識して行うらしいです😊

そうすると息が少し上がって軽く汗もかくらしい👍

本気ラジオ体操はラジオ体操の持つ素晴らしい運動効果を生かせるやり方ですね👍

ラジオ体操が出来てからもう、90年も経つらしいです。

90年も続くにはやっぱり訳があったのですね✌️

長く動ける身体作りには最適ですね。

筋肉は動かして強くなる👊🏼👊🏼👊🏼

2017.11.16カテゴリー:

こんばんは👋

腰痛の原因は様々ですが、長い間施術をしていて思う事は・・・。

今朝、患者さんと話していて🤔

患者さんが自宅で座ってる椅子が座椅子だとの事😨

座椅子でも平気な方も沢山居ますけど😊

腰痛の場合は座位の形で絶対やってはいけない座り方があります。

そうです、座椅子で体を斜めにして長くテレビを観る様な姿勢は絶対ダメですね😅

あぐらも良くないですね。

まぁ、腰にも首、肩にもですけど長い間同一姿勢は身体にとって良くありませんが・・・。

また、普段椅子で過ごす事が多い方でも膝の高さよりお尻が下がる様な高さの椅子も良くないので、気をつけて頂くと腰痛原因の筋肉疲労の蓄積が減るので、腰痛軽減に良いと思います。

日によって腰の状態に良い悪いがある方は普段の座り方を今一度見直して下さい🙇🏻

2017.11.14カテゴリー:

こんばんは👋

今日は捻挫についてです。

先日、スケートの羽生選手が練習時に右足首を捻挫しましたね🤔

随分酷く捻ってましたね😅

しっかり治して復帰して貰いたいですね。

捻挫とは関節に外部から力が加わり、可動域以上に動かされ、関節周りの軟部組織が損傷する事です。

時には骨折、脱臼を伴う時もありますので注意が必要ですね。

骨折、脱臼を伴う時は受傷後すぐに内出血斑が現れますし。腫れも著しく時には貧血や痛みによるショック状態になる場合が多いですね😅

さて、経験上厄介な捻挫は捻った時は大した事無くても、1〜3日後から腫れ出して痛みが出てくるタイプの捻挫ですね。

最初の痛みがそれほどでも無いのでもう痛みが引くと思って患者さんも様子を見て受診が遅くなるので、受診されてから意外と治るまでに時間が掛かる場合があります。

明確に痛みを感じる外力が関節に加わったら幹部を、安静、冷却、圧迫、挙上する様にしましょう。

仕事などで安静に出来ない場合は包帯などで幹部を保護しながら仕事をしたりしましょう。

帰宅後は少しでも氷などで冷却して幹部を冷やします。寝る時は冷湿布などで大丈夫です。

アイスノンなどは冷え過ぎで凍傷になるので氷で冷やすのが良いですね。

腫れがある場合やズキズキする場合は圧迫、挙上も有効ですが、力加減や挙上する角度などで安静にならない時もありますので、早急に専門家に診て貰いましょう🤔

そして適切な対応により予後も経過も良くなると思います👋

2017.11.09カテゴリー:

おはようございます👋

腰痛でお困りの方も多いと思おますが、腰痛の程度にもよりますが・・・。

腰が伸びず痛みに身体が傾く様な腰痛でも安静にと言ってずっ〜と寝てばかりだと還って腰痛を悪化させる事がありますので、動ける範囲で体勢を時々変える様にしましょう🤔

場合によってはコルセットやサポーターなどを併用して筋力を補い、湿布などは暖かく感じる物が良いでしょう。これからは寒くなるので低温火傷に気をつけて、患部を貼るカイロなどで暖めても良いと思います🙇🏻

最近は整形外科でも腰痛=安静では無い様ですね🤔

2017.11.02カテゴリー:

今日は連チャンで😊

いわゆる四十肩、五十肩で困っている方たくさんみえると思いますが・・・。

肩関節は可動域が大きい関節なので一般的な関節と比べると頑丈な構造になっておらず、筋肉群にその構造の大部分を占めて貰っています。

そのため筋肉の収縮によりその構造のバランスが崩れると可動域の制限が起こり、それが原因で痛みを伴う四十肩、五十肩が発生します。

痛みの程度は様々ですが症状を改善させる運動を書きます。

腕をだらりと下ろした状態で、中指を中心に肩の付け根を意識して腕を捻ります。

内回し外回しをそれぞれ5〜10回×3セット行って下さい。多くは外回しが痛かったり回転が不足していると思います。力具合は肩の付け根がツンとするぐらいですが、各自無理無く行って下さい🤔

この運動と治療を併用すれば効果が期待できますので、四十肩、五十肩でお悩みの方はお気軽に相談ください👋

2017.10.28カテゴリー:

こんばんは、また台風が近づいてますね😅

雨でも出来る運動ですけど、ズバリつま先立ち👊🏼

壁とか手すりで体のバランスを、保ちながらつま先立ちをします。

10回、3セットで十分です。

つま先の筋力があると転倒防止には効果大です👋

血行の促進にもなりますから頑張って続けて下さい🤔

ふくらはぎがほっそりして美脚効果も期待出来ますよ😍

2017.10.27カテゴリー:

おはようございます。

以前ナチュラルキラー細胞を笑って増やそうって書きましたが・・・👋

ちょっぴり先ですがキラー細胞を増やして来ますね✌️

東浦寄席😍 大好きなぴろきさんが東浦町で観れるなんて🙌🙌🙌🙌🙌

そして東浦町出身の立川平林さんも噺も聴きたい✌️

皆さんもどうですか❓

2017.10.18カテゴリー:

皆さん、こんにちは👋

以前体幹トレーニングの前にって事で姿勢を気をつけよって話しましたが気をつけてますか❓

なかなか意識を継続するのは難しいですが頑張って下さい。

さて今日は体幹トレーニングって事ですけど、簡単な奴です。

昔やった腕立て伏せの姿勢で10秒キープしてそれを3〜5セットなら手軽で良いと思います。

その時、腕の長さを高さとした直角三角形を綺麗に意識出来ると良いと思います。頭もしっかり上がってると運動強度が高いと思います。

お尻が上がったり下がったりする場合は膝を着いても良いですよ。

5セットやっても1分ちょっとですので試しにどうですか👋👋👋

2017.10.13カテゴリー:

みなさん、こんばんは👋

今日から週末の雨を境に寒くなる様ですね😅

さてこの時期は夜、寝る時と朝方の温度差で下半身が冷えて、ふくらはぎや土踏まずの筋肉が痙攣(こむら返り)になる方も多いと思います。

足が攣ったら、誰かに攣っている筋肉を伸ばして貰うと良いのですが・・・😅

この時自分で足をさすろうと膝を曲げたり足首を足の裏側方向に曲げると攣りが強くなるので出来れば曲げる方向には動かさない方が良いですね🤔

攣った体勢から膝、足首を出来るだけ伸ばす様にすると早く攣りが収まります。

また寝る前にふくらはぎのストレッチや足首の関節を動かして柔軟性を高めておくと、足の攣りが少なくなります🙇🏻

日頃から足首回しとかアキレス腱伸ばし等時々行えば、かなりこむら返りの予防になります。

宜しければ参考までに‼️

2017.10.07カテゴリー:

皆さん、こんばんは日が落ちるのが早くなりましたね👋

さて突然ですけど人間には沢山の細胞があり日々分裂しています。

その時上手く複製出来ずにイレギュラーの細胞も1日3000〜5000個も出来るそうです。

その細胞を浄化出来ないと、様々な病気の元だそうです。

そう言った細胞はナチュラルキラー細胞が片付けてくれるそうです🤔

笑う事でナチュラルキラー細胞が増えるそうですよ👋

そのほか免疫のバランスも整えてくれるそうです。

笑う事はいい事尽くめですね‼️

作り笑いでも効果があるらしいです😅

って事で

笑う門には福来る=ナチュラルキラー細胞ですね✌️

あっははははははははぁ〜〜😂😄😆

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